عادة مشاهدة عدة حلقات من مسلسلك المفضل قد تكون مغرية، ولكن الجلوس دون حركة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول وتقليل معدل الأيض. ينصح بالقيام بتمدد أو نزهة قصيرة بين الحلقات لتحفيز الدورة الدموية.
2 -تأجيل المنبه
إيقاف المنبه للحصول على دقائق إضافية قد يبدو مغريًا، لكن النوم المتقطع يؤدي إلى الشعور بالتعب طوال اليوم. يُفضل ضبط المنبه على الوقت الذي يجب الاستيقاظ فيه والنهوض فورًا.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل، يرجى زيارة الموقع الرسمي بالضغط على الرابط التالي: هنا.